نوشتن دیدگاه

فواید ورزش در بارداری

مزایای ورزش در بارداری

 ورزش بارداری شما را برای بارداری و زایمان راحت بسیار کمک می کند.

آیا می توان در طول دوران بارداری ورزش کرد؟ 

علیرغم باورهای قدیمی که خانم باردار را از انجام فعالیت منع می کرد امروزه در تحقیقات علمی ثابت شده خانم باردار نه تنها باید از استراحت بیش از حد خودداری کرده بلکه باید با انجام فعالیتها و ورزشهای مخصوص بارداری خود و جنین را برای زایمان آماده نماید ورزش راه لذت بخشي براي آماده شدن براي تغييرات دوران بارداري است

فواید ورزش در بارداری

در طي ورزش، گردش خون بسيار مناسب مي شود : بنابراين جنين به طور مرتب مي‌تواند باعث رضايت خاطر روحي و هم‌چنين جسمي شما باشد .

– احساس راحتي ، داشتن انرژي بيش‌تر و بهتر خوابيدن در شب.  – موجب کاهش گرفتگي ساق پا، يبوست و تنگي نفس مي شود.

– کاهش درد کمر و بهبود وضعيت قرارگيري ستون فقرات در نتيجه تقويت عضلات پشت، ران و باسن.

– کاهش استرس و اضطراب.

– كاهش اضافه وزن در دوران بارداري و بازگشت سريع‌تر به وزن پيش از بارداري

– تحمل درد بهتر و همچنين احساس بهتر از لحاظ عاطفي و جسماني

– كاهش بروز عوارضي از قبيل ورم قوزك پا و واريس وريدي به علت افزايش جريان خون در بدن

چه نوع ورزشی انجام دهیم ؟ و چگونه؟ 

اولین نکته اینکه منظور از ورزش , ورزشهای سبک و خاص دوران بارداری هست لذا بطور کلی از ورزشهای سنگین مانند سوارکاری ,ورزشهای رزمی و … خودداری شود  خانمهاي باردار بايد در زمان ورزش، مراقبت بيشتري از خود به عمل آورند. بهتر است پيش از شروع هر نوع برنامه ورزشي، با پزشك یا مامای خود مشورت كنيد بخصوص اگر به بیماری خاصی مانند فشار خون , سقط جنین قبلی و … مبتلا هستید

نکته آخر : برای دوران بارداری ورزشها و حرکات خاصی طراحی شده است که با توجه به وضعیت جسمی و روحی خانم باردار به ایشان ارائه می گردد در مرکز مشاوره و خدمات مامایی رویان در کلاسهای آمادگی زایمان آموزش این ورزشها و حرکات اصلاحی در سالن مخصوص با امکانات و تجهیزات کامل آموزشی توسط مدرسان مجرب ورزشهای بارداری با مدرک رسمی وزارت بهداشت به خانمهای محترم ارائه می گردد. برای کسب اطلاعات بیشتر لطفا” با ما تماس بگیرید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سیزده − 1 =

زایمان طبیعی پروتز سینه درمان واریکوسل جراحی بینی استخوانی جراحی بینی جراحی بینی فوق تخصص جراحی پلاستیک متخصص پوست زایمان سزارین درمان ناباروری زایمان سزارین فوق تخصص جراحی پلاستیک لابیاپلاستی پروتز سینه فوق تخصص جراحی پلاستیک آزمایش تیروئید میکرونیدلینگ فوق تخصص جراحی پلاستیک بهترین جراح بینی گوشتی جراح سرطان پروستات بهترین متخصص ارتوپدی در تهران درمان زخم بستر